秋冬季节，是甘蔗成熟的季节，九月尾十月初基本能够看到甘蔗的身影，一直到清明时节，甘蔗的身影才渐渐褪去。甘蔗含有的水分和糖分十分充足，而且还有γ-氨基丁酸、谷氨酸、苯丙氨酸等多种氨基酸。另外，甘蔗还有丰富的维生素A、B1、C，以及钾、钙、铁、磷等微量元素，营养价值非常高。很多人都喜欢甘蔗甜而多汁，而且还能榨汁、煲汤，也有人担心甘蔗吃多了，会不会上火呢？甘蔗性寒，大部分人吃多了不会上火，而且还有清热降火的功效。适量进食甘蔗，不仅可以促进人体新陈代谢，补充人体所需的营养物质和碳水化合物，有效缓解疲乏无力等症状。中医认为甘蔗和中润肺、生津止渴，对于虚火旺盛、心烦意乱、咽喉肿痛等不适症状，都有很好缓解效果。那么，吃甘蔗对人体还有哪些好处呢？解疲甘蔗甘甜多汁，得益于丰富的糖分和水分。其中含糖量达到18%左右，其成分主要是葡萄糖、蔗糖和果糖，可以快速被人体吸收，补充能量。对于肌肉疲劳、精神不振、低血糖等，都有很好缓解效果。补血甘蔗含有微量元素种类较多，铁元素含量占比最高，铁元素有什么用处？原来铁元素是能够促进血红蛋白的生成，也就是有造血功能。常见的贫血，大部分是缺铁性贫血，因为体内铁元素含量较少，不能有效进行造血功能，从而导致缺铁性贫血。因此甘蔗也被誉为“补血果”，就是铁元素含量丰富，有补血的作用。美容甘蔗维生素含量也很丰富，维生素C有抗氧化、美白的作用，还能减少色素沉着，有效预防雀斑形成。而维生素A，能够延缓皮肤衰老，润肤肌肤的效果。另外，维生素E对于皮肤也有美白养颜的效果。甘蔗可谓是十足的美容护肤小能手。护齿甘蔗需要用牙齿进行咀嚼，而由于甘蔗的粗纤维含量较多，口腔在咀嚼过程中，一定程度能把残留于牙缝中的食物残留物清洁出来，所以吃甘蔗有一定清洁牙齿的作用，还可以锻炼咀嚼肌。另外，通过咀嚼甘蔗或饮用甘蔗汁，甘蔗的香气弥漫于口腔内部，从而起到清新口气的作用。适量进食甘蔗益处多多，但是由于甘蔗糖分较多，并且极易被人体吸收，血糖容易升高，因此糖尿病患者不宜进食甘蔗，避免症状加重。而由于甘蔗性寒，对于脾胃虚弱、腹泻人群，也不宜食用。
