白癜风的发病原因 http://www.bdfyy999.com/m随着饮食习惯的改变
越来越多人
开始注意减少糖分的摄入
无糖饮品也逐渐成为了大家的“新宠”
喝起来甜甜的
体验感爽爆的同时还能解馋
似乎完美替代了普通的加糖饮料
无糖饮品真的无糖、不长脂肪？
既然是无糖
为什么这么甜呢？
无糖饮品≠无糖、无热量什么是无糖、无热量？
根据国家标准规定
每ml饮料中，含糖≤0.5g
就可以标注为无糖饮料
在无糖饮料的生产中
一般会使用各类甜味剂
来改善产品的口感
HEATQUANTITY#热量#
根据营养学对热量的定义：将0克纯水从15度上升到16度所需的能量为1kcal。
无热量，这里指饮料中所含热量不足将0克纯水从15度上升到16度的能量。
很多人认为
喝无糖饮料
肯定比普通饮料更为健康
实际上
很多甜味剂虽然比蔗糖能量低
但同样也是含有能量的
喝含有果糖的饮料
虽然短时间内血糖不会升高
但长时间喝也会让体内脂肪堆积
由此可见
无糖饮品
只是饮料中含糖量少而已
并不意味着
无糖饮品等同于无糖、无热量
无糖饮料真的更健康？01对于特定人群的作用利大于弊
对于需要控制总能量的人群而言
无糖饮品与含糖含热量含脂肪的饮品相比
确实更有利于对能量摄入的控制
↓
●无糖饮品采用替代蔗糖的甜味剂，除了具有甜度高、热量低等优点外，此类甜味剂多为非糖类物质，在代谢过程中不受胰岛素控制。
●可作为糖尿病、肥胖症患者甜味替代品。有些代糖可以解解馋，如天然的甜菊糖。但是营养性的代糖，如木糖醇，也是碳水化合物的一种，吃多了最后也会变成糖，糖尿病人还是不能多吃。
02长期大量饮用，会影响身体健康
虽然无糖饮品具有能量低的特点，但过多甜味剂在体内代谢，可导致体内其他代谢障碍或造成胃肠功能紊乱而有损健康。
不节制地喝无糖饮料，很容易影响食欲、损伤牙齿，甚至影响心脏、神经系统。
当然
对于饮料发烧友和嗜甜如命的人
非要两害相较取其轻
代糖确实可以适量替代部分糖
喝无糖饮料总比喝高糖饮料好
但务必注意控制量
无糖饮料真的能减肥吗？
偶尔喝一喝无糖饮料无妨
若天天喝
反倒有发胖的风险
虽说添加了甜味剂能满足一些人既爱喝饮料又想控糖的愿望，但是别被甜味剂“欺骗”了。
常喝无糖饮料的人，其大脑在接收到甜味的信号后，却发现血糖没有上升，反而会增加对真糖的渴望，不利于减重。
《英国医学周刊》的一项研究跟踪了1.4万名受访者，发现喝无糖饮料和喝普通饮料的人，体重的增长都差不多。
所以，对于减肥人群来说，无糖饮料其实并不是一个最佳选择。
最后提醒大家
白开水、矿泉水、纯净水
是最健康的饮品
无论是减肥爱好者
还是一般人群
最佳的选择就是喝水
饮料
能少喝就少喝
最好不喝
