只看白癜风的医院 http://baidianfeng.39.net/糖，能给味蕾带来极大的愉悦，但“甜蜜的诱惑”也会增加我们发生肥胖、糖尿病、高脂血症、心血管疾病的风险。
于是，“0蔗糖”、“代糖”食品似乎成为了实现甜味自由和健康安全的完美选择，尤其是对于有控糖需求的三高人群、心脑血管疾病患者。
“0蔗糖”、“代糖”食品真的没有健康风险吗？
蔗糖=没有糖？
——别掉进文字陷阱！
当你看到食品包装上出现“0蔗糖”或者“不添加白砂糖”这样的字样，会不会下意识地认为这个食物里没有糖？
配图：食品包装拍摄
大错特错了！它们不仅可能有糖，而且可能还有不少！
因为“0蔗糖”只能保证食品中没有蔗糖，但可能有葡萄糖、麦芽糖、果糖等其他糖类，它们对身体的危害完全不逊于蔗糖。
比如这些：
配图：食品包装拍摄
所以，在看到食品包装上出现的“0蔗糖”字样时，可要慎重选择，小心掉入“文字陷阱”。
购买「无蔗糖」食品时，记得仔细看看配料表和成分表。
糖=绝对安全？
——好像也没那么简单！
知道了“0蔗糖”的文字陷阱，你可能会问，那我选择“0糖”标记的应该就安全了吧！
好像也不尽然。
根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》规定，如果每克或者毫升食物中的糖含量不超过0.5克，即可标注为“0糖”或者“无糖”。
配图：参考文献截图
也就是说，0糖食品虽然糖含量低，但并非真的无糖。
配图：食品包装拍摄
所以，如果抱着“无糖”不发胖想法，摄入特别多的“0糖”饮料或者零食，体重反而容易增加。
03代糖=糖的完美替代？
——当心可能损害心血管！
为了躲避糖的健康危害，出现了代糖，但，代糖真的完美吗？
代糖又被称为甜味剂，被广泛的应用于饮料、面包及糕点中，比较常见的有赤藓糖醇、阿斯巴甜、三氯蔗糖、安赛蜜、甜菊糖、纽甜等。
其实，有关代糖的安全性及健康益处，一直都是一个充满争议的话题。以往有研究发现，代糖可能会影响体内激素分泌，导致肠道菌群紊乱等。
最近，一项关于代糖界“网红”赤藓糖醇的研究更是引发了爆炸性的担忧：赤藓糖醇可能通过促进血栓的形成，使主要不良心血管事件的发生风险翻倍。
所以，对于已经存患有心脑血管疾病，或者发生心血管疾病风险很高的三高人群，因为本身有控糖需要而选择代糖时，建议还是尽量避开赤藓糖醇吧。
控糖并不是完全不摄入糖。
虽然控糖的路上“陷阱”多，
只要我们拥有一双科学的“慧眼”，
就能够合理、节制地控制糖的摄入量。
不管怎么吃，
均衡、适度才是关键！
最后请允许我推荐一款绝对靠谱的健康饮品
