天然果糖是一种天然的单糖，是水果中的主要糖类成分之一，与葡萄糖和果糖一样，都是人体需要的简单糖类。与普通糖分不同的是，天然果糖具有低热值、低GI值（血糖指数）和较高的甜度，是一种更为健康的天然甜味剂。
天然果糖主要存在于各种水果中，如苹果、梨、葡萄、橙子、西瓜、草莓等，含量因果种而异。相对于普通白砂糖、蔗糖等，天然果糖对于身体更加友好，因为它被人体更容易吸收利用，同时它的GI值较低，血糖指数不会急剧升高，对于血糖控制较差的人群也有一定的好处。
另外，天然果糖与普通糖分不同的是，它含有更多的营养成分。天然果糖所含的营养成分不仅仅是简单的糖类，同时还含有一些维生素、矿物质和纤维素等，这些物质对于人体的健康重要。
然而，尽管天然果糖有许多优点，但并不意味着可以无限制地食用水果。因为即使是天然果糖，也会在过量摄入的情况下增加卡路里的摄入。因此，适量摄入天然果糖是重要的。一般来说，成人每日摄入的总糖分应不超过每日总能量的10%，也就是每日约50克左右。对于儿童和青少年来说，摄入量应更低。
总之，天然果糖是一种更为健康的甜味剂，但也需要适量食用，注意均衡饮食，才能真正为身体带来好处。
