TUhjnbcbe - 2025/2/14 18:18:00
生活中有很多的甜食爱好者，对甜食有一种情有独钟的偏爱。其实吃甜食对人也确实有很多好处。可以缓解压力，如果因为工作的繁忙以及压力比较大，发现吃点甜食就会有很明显的改善效果。甜食里的糖分很充足，可以补充人体所需的葡糖糖，抵抗低血糖引起的头晕。但是身体摄入糖分过多，其实并不好。皮肤的胶原结合蛋白被破坏了，加速了皮肤老化的进程；吃多甜食，加速身体脂肪的形成，身体出现代谢紊乱，导致肥胖；吃多甜食，导致食欲不振，从而减少了其他营养物质摄入。而且，还有这么一类的食物，明明吃着不甜，但是糖分含量却不低，这些隐形的高糖分食品，吃多了很容易导致血糖升高，所以糖尿病的患者就需要看仔细了。5种食物看似不甜，其实暗藏大量糖分！血糖高的人注意别忽视烘培的食物比如面包、饼干、糕点等等。很多人觉得面包吃起来并不甜，有些甚至还是咸味的。但是很多烘培的食品在制作的过程中都是会加入白糖，这样可以促使酵母发酵，就算是咸味的也一样会加入糖。比如面包在制作过程中，克中就会加入10--20克的白糖，如果再加上面粉本身的含淀粉的量，所以一份面包的含糖量就会很高了。所以，在购买这些烘培食品时要注意看成分，如果成分中的白砂糖、麦芽糖等排名靠前，说明含糖就比较高，需要谨慎购买。番茄酱番茄酱明明吃起来是酸的，为啥也算高糖食物？番茄本身的含糖量不高，但是做成番茄酱就不一样了。番茄酱在制作过程中，加了大量的糖和油，这样才能保证番茄酱的口感。所以，糖尿病患者要注意番茄酱不要多吃。超市里的速溶粉豆奶粉、藕粉、核桃粉等都是比较受欢迎的，给人的感觉是方便、美味、健康。单纯的豆等磨成的粉口感都不是很好，所以制作过程中会加入大量的糖来提升口感。所以，糖尿病患者在购买这类产品时一定看清楚配料表。猕猴桃、柚子大家在吃猕猴桃和柚子时，感觉口感是比较酸的，甜味非常微弱。吃西瓜时都能感觉到西瓜的甜，其实含糖量只有4.2%，但猕猴桃和柚子的含糖量却超过10%，只能说这两种水果藏得够深。糖尿病患者也需注意这些水果的摄入。盐说到这个很多人肯定更奇怪了，明明盐是咸的，又不属于高糖食物，确实是这样。但是需要注意，盐会间接地促进血糖的升高。所以，如果糖尿病患者没有控制盐的摄入量，会促进淀粉消化，就加速小肠吸收葡萄糖，进而导致体内血糖升高。不光是高血压患者需要控制盐，高血糖的人也需要低盐饮食，尽快控制盐的摄入量每天在6克以内。所以，以上这些隐糖食物，糖尿病患者要注意识别。而且许多的产品并不是直接标出有糖，可能会出现蔗糖、葡萄糖或者玉米糖浆，甚至甜味剂或者其他的名称，这些都是糖的一种名称。所以，要学会识别不同产品的糖的不同名称。