1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠮动，有助排便。但是地瓜也不宜吃过多，过量了，反而会导致身体机能的损害。
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燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加类便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。
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酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲。
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芦荟有促进排便及新陈代谢功能，能排出体内毒素，促进血液循环，提高胶原蛋白的合成机能。芦荟中的芦荟大黄素等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟，能强化胃功能，增强体质。
5、魔芋
魔芋富含淀粉、膳食纤维，还有蛋白质以及多种维生素和钟、磷等，能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收，有助于排毒诚肥。含有衛甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，清除肠壁废物，让肠道更好地活动。