我们常见的一些糖：
葡萄糖：
它是我们身体所能使用的主要能量来源，也是糖最基本的形式。当我们吃一些碳水化合物时，它们就会转化为葡萄糖，从而使我们的血糖升高，为我们的身体提供能量。这也是为什么健身前摄入一定的碳水能够提高训练表现。
果糖：
是水果、蜂蜜和高果糖玉米糖浆中天然存在的糖。果糖不是像葡萄糖那样被血液吸收，而是由肝脏处理。如果你过量摄入果糖，肝脏就无法维持，多余的果糖会储存为甘油三酯，也就是身体的主要脂肪存在形式。
蔗糖：
这是我们大家熟悉和喜爱的家用结晶白色粉末。它是从甘蔗中提取出来的，并接受了一个额外的精炼过程，10磅甘蔗可以得到1磅糖。蔗糖是一种双糖，由50%的葡萄糖和50%的果糖组成。
乳糖：
乳糖是一种双糖，它是一种由半乳糖和葡萄糖组成的糖，存在于最常见的牛奶中，有趣的是很多人缺少一种消耗乳糖的酶，这导致他们对乳糖不耐受，一旦摄入一定的乳糖就容易出现腹泻，腹胀等生理反应。
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